Home Fitness Totale — Allenamento a Casa e Nutrizione
Home Fitness Totale — Allenamento a Casa e Nutrizione
Trasforma casa tua in una palestra professionale: schede di allenamento, biomeccanica e nutrizione funzionale in un'unica guida firmata GymoItalia.
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Cosa troverai all'interno del libro?
Cosa troverai all'interno del libro?
- Capitolo 1–3 — Fondamenta dell'allenamento casalingo, valutazione dello spazio, attrezzature essenziali e principi di programmazione personalizzata
- Capitolo 4–6 — Riscaldamento, esercizi a corpo libero per la forza e integrazione di piccoli attrezzi e pesi
- Capitolo 7–8 — Sviluppo della resistenza cardiovascolare, flessibilità e recupero posturale
- Capitolo 9 — Nutrizione e idratazione per lo sportivo: cosa, quando e quanto mangiare
- Capitolo 10 — Monitoraggio dei progressi e strategie psicologiche per restare motivati a lungo termine
A chi è rivolto?
A chi è rivolto?
Principianti che muovono i primi passi nel fitness, atleti intermedi che vogliono ottimizzare i propri allenamenti casalinghi, personal trainer e appassionati che cercano una guida rigorosa e basata sulla scienza del movimento
